Fiets fysiotherapie: fysiotherapie bij wielrennen / fiets gerelateerde blessures

Fiets fysiotherapie, ofwel fysiotherapie bij wielrennen en / of mountainbiken, speelt een cruciale rol bij het behandelen van fiets gerelateerde blessures. Deze fiets- en wielrenblessures komen vaak voor door verkeerde fietshouding, overbelasting of onvoldoende kracht en flexibiliteit. 

Fiets fysiotherapie: Symptomen en oorzaken van fietsblessures

Blessures kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, waaronder:

  • Knieklachten: Vaak veroorzaakt door een verkeerde houding, zadelhoogte of een slechte afstelling van de schoenplaatjes.
  • Rugpijn: Komt meestal voort uit een slechte fietshouding of zwakke core-/rugspieren.
  • Nek- en schouderpijn: Kan veroorzaakt worden door een te laag stuur of een verkeerde zithouding.
  • Pols- en handklachten: Ontstaan door overmatige druk op de handen of een verkeerde stuurafstelling.
Fiets fysiotherapie: fysiotherapie bij wielrennen / fiets gerelateerde blessures bij Fysio-Fit Utrecht.
Fiets fysiotherapie: fysiotherapie bij wielrennen / fiets gerelateerde blessures bij Fysio-Fit Utrecht.

De rol van fiets fysiotherapie

Tijdens een bikefitting kan uw fiets door een specialist nauwkeurig afgesteld worden op uw lichaam. Echter, soms blijft een blessure ondanks een goed afgestelde fiets bestaan. De fysieke problemen kunnen ook voortkomen uit ‘zwakkere schakels’ in het lichaam of door het gebrek aan variatie in de fysieke belasting. Bijvoorbeeld, zwakke core- / rugspieren kunnen rugklachten veroorzaken, terwijl een beperkte flexibiliteit in de heupen kan leiden tot knieproblemen. 

Hier komt de sportfysiotherapeut / fiets fysiotherapie in beeld. Deze specialist analyseert uw lichaamshouding en bewegingen en kan specifieke zwakke punten identificeren.

Fiets fysiotherapie: Behandeling en advies

Fiets fysiotherapie kan bestaan uit:

  • Gerichte oefeningen en (kracht)training: Om de kracht, flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren.
  • Advies: Verbetering van de fietshouding
  • Fiets fysiotherapie / manuele therapie en triggerpoint behandeling: Gericht op het verlichten van pijn en het verbeteren van de mobiliteit.

Specifieke aanpak voor wielrenners en mountainbikers

Voor zowel wielrennen als mountain biken zijn specifieke ‘fiets fysiotherapie’ behandelingen en aanpassingen nodig. Wielrenners hebben vaak te maken met langdurige statische houdingen en repetitieve bewegingen, terwijl mountainbikers meer te maken krijgen met explosieve krachten en variërende terreincondities. 

Tips voor pijnvrij fietsen door de fiets fysiotherapeut

Hier zijn enkele tips om fiets blessures te voorkomen en te verminderen:

  • Kracht- en flexibiliteitstraining: Zorg voor een goede balans in de training van uw core- en beenspieren.
  • Variatie in training: Wissel uw trainingen af om overbelasting van specifieke spiergroepen te voorkomen.
  • Juiste uitrusting: Zorg voor een goede (op maat aangepaste) fiets en goed passende fietsschoenen en kleding die voldoende ondersteuning bieden.
  • Advies: Laat u adviseren door een fysiotherapeut over de juiste lichaamshouding tijdens het fietsen
  • Regelmatige Bikefitting: Laat uw fiets regelmatig afstellen door een gespecialiseerde fysiotherapeut (wij kunnen u verwijzen naar een specialist op dit gebied).

Wilt u een afspraak maken bij onze fysiotherapiepraktijk in Utrecht? Maak 24/7 online een afspraak. Spreekt u liever met een fysiotherapeut voordat u een afspraak maakt? Neem dan telefonisch contact op of mail naar: info@fysiofit-utrecht.nl

×