Cervicogene hoofdpijn, ook wel hoofdpijn vanuit de nek of CGH genoemd, is een vorm van hoofdpijn die ontstaat in de nek. De pijn zit niet in het hoofd zelf, maar komt door problemen in de nek. Denk aan stijve spieren of een beperkte beweeglijkheid van nekwervels of gewrichten. De hoofdpijn komt dan vanuit de nek en straalt uit naar het hoofd.
Cervicogene hoofdpijn komt minder vaak voor dan andere soorten hoofdpijn. Ongeveer 3% van de mensen heeft deze klacht. Maar na bijvoorbeeld een auto-ongeluk, zoals een whiplash, is de kans op CGH groter. Dan komt het bij wel 50% van de mensen voor.
Hoe herken je hoofdpijn vanuit de nek?
Hoofdpijn vanuit de nek heeft een aantal duidelijke kenmerken. De klachten ontstaan vaak langzaam en beginnen meestal tegelijk met nekpijn. Je kunt de hoofdpijn ook oproepen of verergeren door je nek te bewegen. Belangrijke signalen zijn:
- Hoofdpijn aan één kant van het hoofd
- De pijn blijft aan die kant en wisselt niet
- Nekpijn of een stijve nek
- Moeite met draaien of buigen van de nek
- Pijn kan uitstralen naar de schouder of bovenrug
- Soms gevoeligheid voor licht of geluid
De pijn neemt vaak toe bij houdingen of bewegingen die de nek belasten, zoals lang werken achter een computer of autorijden.
Mogelijke oorzaken van cervicogene hoofdpijn (CGH)
CGH ontstaat dus door problemen in de nek. Vaak is er sprake van overbelasting of langdurige druk op bepaalde spieren en gewrichten in de nek. Er zijn verschillende mogelijk beïnvloedende factoren:
- Langdurig in dezelfde houding zitten (statische houding)
- Lang achter een computer werken
- Spanning of stress in het lichaam
- Weinig beweging of een passieve leefstijl
- Nekklachten na een ongeluk, zoals een whiplash
- Spierzwakte of vermoeidheid in de nek of schouders
Let op: er is meestal geen sprake van blijvende schade aan de nekwervels. Cervicogene hoofdpijn komt niet door ‘kapotte’ nekdelen, maar eerder door verstoringen in de balans of beweging.
Behandeling van cervicogene hoofdpijn
Fysiotherapie helpt goed bij de behandeling van CGH. Het doel is om de nek weer goed te laten bewegen, de pijn te verminderen en terugkeer te voorkomen. Daarbij is er ook aandacht voor leefstijl, zodat je zelf beter leert omgaan met je klachten.
De fysiotherapeut stelt samen met jou een persoonlijk plan op. Mogelijke behandelvormen zijn:
Orofaciale fysiotherapie
Deze vorm van fysiotherapie richt zich op spanning in onder andere de kaak- en nekspieren. Deze spanning kan invloed hebben op de hoge nek en zo hoofdpijn veroorzaken. De behandeling helpt om deze spieren te ontspannen.
Manuele therapie
De manueel therapeut beweegt de gewrichten in je nek op een rustige manier. Dit helpt om de beweeglijkheid van je nek te verbeteren en de hoofdpijnklachten te verminderen.
Oefentherapie
Je werkt met gerichte oefeningen aan sterke en soepele spieren. Ook leer je hoe je beter kunt bewegen. Een goede balans tussen belasting en rust is daarbij belangrijk. De oefeningen zijn eenvoudig en sluiten aan op jouw dagelijkse leven.
Dry needling
Bij dry needling prikt de fysiotherapeut met een dun naaldje in een gespannen spier (triggerpoint). Dit helpt om de spier te ontspannen en kan de hoofdpijn verminderen.
Tips bij cervicogene hoofdpijn
Naast de behandeling kun je zelf ook veel doen. Deze tips helpen je om klachten te verminderen of te voorkomen:
- Wissel je houding vaak af, blijf niet te lang in dezelfde houding zitten
- Neem regelmatig pauzes, zeker bij computerwerk
- Doe lichte oefeningen voor nek en schouders
- Probeer stress te verminderen, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen
- Beweeg dagelijks: wandelen, fietsen of een andere rustige vorm van beweging helpt al veel
Wilt u een afspraak maken bij onze fysiotherapiepraktijk in Utrecht? Maak 24/7 online een afspraak. Spreekt u liever met een fysiotherapeut voordat u een afspraak maakt? Neem dan telefonisch contact op of mail naar: receptie@fysiofit-utrecht.nl
