Heeft u kniepijn of knieklachten? Dan kunt u bijvoorbeeld last hebben van pijn in de knie, pijn aan de binnenkant of buitenkant van de knie, kniepijn bij traplopen, pijn bij buigen of strekken, een stijve knie, een dikke knie of een instabiel gevoel. Ook kan de knie kraken, klikken of op slot voelen. Kniepijn kan plotseling ontstaan na een verkeerde beweging of sportblessure. Daarnaast kunnen knieklachten langzaam ontstaan door herhaalde belasting. Bij Fysio-Fit Utrecht onderzoeken we daarom niet alleen waar u pijn heeft, maar vooral waardoor uw knieklachten mogelijk ontstaan en wat u nodig heeft om weer goed te bewegen.
Waardoor kunnen kniepijn en knieklachten ontstaan?
De knie bestaat onder andere uit botten, spieren, pezen, banden, kraakbeen en menisci. Daardoor kunnen verschillende structuren een rol spelen bij pijn in de knie. Bovendien betekent de plek waar u pijn voelt niet altijd dat daar ook de oorzaak zit.
Veel voorkomende oorzaken en vormen van knieklachten zijn bijvoorbeeld:
- overbelasting door sporten, wandelen of hardlopen;
- een meniscusblessure;
- een blessure van de voorste of achterste kruisband;
- kniebandletsel;
- patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS);
- runners knee of lopersknie;
- jumpers knee of springersknie;
- artrose van de knie;
- irritatie van een kniepees;
- problemen rond de knieschijf;
- een val, botsing of verdraaiing van de knie.
Toch hoeft er niet altijd sprake te zijn van schade. Kniepijn kan bijvoorbeeld ook ontstaan wanneer de belasting tijdelijk groter is dan wat uw knie aankan. Daarom kijken we bij fysiotherapie naar het complete beeld.
Waar zit de pijn in uw knie?
De plaats van de kniepijn kan informatie geven over de mogelijke oorzaak. Zo kan pijn aan de binnenkant van de knie passen bij andere klachten dan pijn aan de buitenkant. Pijn rond of achter de knieschijf komt bijvoorbeeld vaak voor bij activiteiten waarbij u de knie veel buigt.
U kunt onder andere last hebben van:
1: Pijn aan de binnenkant van de knie: deze pijn kan optreden na een verdraaiing, maar ook geleidelijk ontstaan.
2: Pijn aan de buitenkant van de knie: dit komt onder andere voor bij hardlopers en andere sporters.
3: Pijn rond of onder de knieschijf: deze kniepijn merkt u bijvoorbeeld tijdens traplopen, hurken, fietsen of lang zitten.
4: Pijn in de knieholte: hierbij kan de achterkant van de knie pijnlijk, gespannen of gezwollen aanvoelen.
Juist omdat verschillende knieproblemen vergelijkbare symptomen kunnen geven, is een goed onderzoek belangrijk.
Kniepijn bij traplopen, buigen of opstaan
Heeft u vooral kniepijn bij traplopen? Of voelt u pijn wanneer u hurkt, uw knie buigt of uit een stoel opstaat? Tijdens deze bewegingen komt er meer belasting op verschillende delen van de knie. Daarom kunnen bestaande knieklachten hierbij duidelijker voelbaar worden.
Daarnaast zien we regelmatig kniepijn na hardlopen of sporten. Soms ontstaat de pijn tijdens het sporten, terwijl u deze op andere momenten pas enkele uren later merkt. In dat geval bekijken we onder andere uw trainingsbelasting, kracht, beweeglijkheid en herstel.
Dikke, stijve, krakende of instabiele knie
Niet iedere knieklacht voelt hetzelfde. Zo kan uw knie dik of gezwollen worden. Daarnaast kan de knie stijf aanvoelen of minder ver buigen en strekken.
Een krakende knie betekent overigens niet automatisch dat er iets beschadigd is. Krakende of knarsende geluiden komen namelijk ook voor bij mensen zonder knieklachten. Wanneer het kraken samengaat met pijn, zwelling of functieverlies, kan onderzoek wel verstandig zijn.
Voelt uw knie alsof deze wegzakt of niet betrouwbaar is? Dan spreken mensen vaak over een instabiele knie. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen na kniebandletsel, maar er zijn ook andere mogelijke oorzaken.
Hoe kan fysiotherapie bij knieklachten helpen?
Bij Fysio-Fit Utrecht beginnen we met een gesprek en lichamelijk onderzoek. Eerst bespreken we wanneer uw kniepijn is ontstaan, waar de pijn zit en welke bewegingen problemen geven. Vervolgens onderzoeken we bijvoorbeeld de beweeglijkheid, spierkracht en belastbaarheid van uw knie.
Daarna stellen we samen met u een behandelplan op. Afhankelijk van uw situatie kan de behandeling bestaan uit uitleg en advies, oefeningen, krachttraining, mobiliteitstraining en een geleidelijke opbouw van dagelijkse activiteiten of sport.
Het doel is daarbij niet alleen om uw pijn te verminderen. We willen vooral dat u weer vertrouwen krijgt in uw knie en de activiteiten kunt uitvoeren die voor u belangrijk zijn.
Echografie bij kniepijn en knieklachten
Bij Fysio-Fit Utrecht beschikken we over echografieapparatuur. Wanneer dit bij uw knieklachten zinvol is, kunnen we echografie inzetten als aanvulling op het lichamelijk onderzoek. Met een echo kunnen we bepaalde structuren in en rond de knie, zoals pezen, spieren, slijmbeurzen en vochtophopingen, in beeld brengen. Dit kan bijvoorbeeld nuttig zijn bij pijn rond een kniepees, zwelling of andere klachten van de weke delen.
Echografie kan ons daardoor extra informatie geven over de mogelijke oorzaak van uw kniepijn of knieklachten en helpen bij het bepalen van een passende behandeling. Een echo is echter niet bij iedere knieklacht nodig of geschikt. Daarom bepalen we op basis van uw verhaal en het lichamelijk onderzoek of echografie in uw situatie meerwaarde heeft. Wanneer ander medisch onderzoek nodig is, adviseren we u hierover.
Knieklachten tijdens sporten of hardlopen
Sport u regelmatig? Dan kijken we niet alleen naar uw knie, maar ook naar de belasting die uw sport vraagt. Bij kniepijn na hardlopen, voetbal, fitness, tennis of andere sporten kan bijvoorbeeld een snelle toename van trainingsbelasting een rol spelen.
Daarom bouwen we oefeningen en sportbelasting stap voor stap op. Bovendien kunnen we gericht werken aan kracht, controle en conditie. Zo bereiden we uw knie voor op de bewegingen die u tijdens uw sport nodig heeft.
Wanneer met kniepijn naar de fysiotherapeut?
Wanneer knieklachten uw dagelijkse activiteiten of sport beperken, kan een fysiotherapeut beoordelen wat er aan de hand kan zijn. Ook bij terugkerende kniepijn, een gevoel van instabiliteit of klachten die niet verbeteren, kan onderzoek zinvol zijn.
Heeft u echter na een ongeval zeer hevige pijn, kunt u niet op het been staan, is de knie duidelijk vervormd of wordt de knie plotseling zeer dik? Neem dan eerst contact op met uw huisarts of huisartsenpost.
Fysiotherapie voor kniepijn en knieklachten in Utrecht
Wilt u weten wat de mogelijke oorzaak van uw kniepijn of knieklachten is en wat u zelf kunt doen? Bij Fysio-Fit Utrecht onderzoeken we uw knie en kijken we samen naar een passende aanpak. Daarbij richten we ons op uw persoonlijke doelen, of u nu weer zonder pijn wilt wandelen, traplopen, werken, hardlopen of sporten.
Wilt u een afspraak maken bij onze fysiotherapiepraktijk in Utrecht? Maak 24/7 online een afspraak. Spreekt u liever met een fysiotherapeut voordat u een afspraak maakt? Neem dan telefonisch contact op of mail naar: receptie@fysiofit-utrecht.nl
Veelgestelde vragen over kniepijn en knieklachten
Wat zijn veel voorkomende oorzaken van kniepijn?
Kniepijn kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden zijn overbelasting, een meniscusblessure, kniebandletsel, patellofemoraal pijnsyndroom, runners knee, jumpers knee en knieartrose. Een onderzoek kan helpen om te bepalen welke factoren bij uw knieklachten een rol spelen.
Wat betekent pijn aan de binnenkant van de knie?
Pijn aan de binnenkant van de knie kan verschillende oorzaken hebben, waaronder irritatie door overbelasting of letsel van structuren aan de binnenzijde van de knie. De plaats van de pijn alleen is daarom niet voldoende om een diagnose te stellen.
Waarom heb ik kniepijn bij traplopen?
Bij traplopen moet uw knie relatief veel kracht leveren. Daardoor kunnen klachten rond bijvoorbeeld de knieschijf of kniepees duidelijker voelbaar worden. Ook spierkracht, belasting en beweeglijkheid kunnen een rol spelen.
Waarom heb ik kniepijn na hardlopen?
Kniepijn na hardlopen kan onder andere samenhangen met trainingsbelasting, onvoldoende herstel, kracht of de manier waarop uw lichaam de belasting opvangt. Daarom kijkt een fysiotherapeut niet alleen naar de pijn, maar ook naar uw training en belastbaarheid.
Is een krakende knie erg?
Nee, een krakende knie is op zichzelf meestal geen bewijs dat er schade is. Heeft u naast het kraken ook pijn, zwelling, blokkeren of functieverlies? Dan kan verder onderzoek verstandig zijn.
Kan fysiotherapie helpen bij knieklachten?
Fysiotherapie kan bij veel knieklachten helpen om beweging, kracht en belastbaarheid te verbeteren. Welke behandeling geschikt is, hangt echter af van de oorzaak van uw klachten, uw dagelijkse belasting en uw persoonlijke doelen.
Welke oefeningen helpen tegen kniepijn?
Dat verschilt per persoon en per knieklacht. Vaak zijn oefeningen gericht op kracht en belastbaarheid belangrijk. Welke oefeningen en hoeveel belasting geschikt zijn, bepaalt u bij voorkeur op basis van uw klachten en mogelijkheden.
Wanneer moet ik met kniepijn naar een arts?
Neem na een ongeval contact op met een arts wanneer u niet op het been kunt staan, de knie duidelijk vervormd is of snel ernstig opzwelt. Ook bij ernstige of onverklaarde klachten is medische beoordeling verstandig.
