Lopersknie.

Een runners knee is een blessure die aan de buitenkant van je knie pijnklachten kan geven, vooral tijdens het hardlopen. Dit wordt veroorzaakt door een overbelasting van de zogeheten ‘tractus iliotibialis’ peesplaat. Deze pees loopt aan de zijkant van je bovenbeen tot net over de knie. Bij het buigen en strekken van de knie schuift deze pees over een uitstekend botpunt heen en weer. Dit is de plek waar de pees overbelast kan raken. Vandaar de medische term iliotibialis frictie syndroom.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor deze klacht: een verkeerde of te snelle opbouw van het hardloopschema, een verkeerde looptechniek of te weinig kracht in het hele been waardoor de knie te veel maar binnen valt.

Door lichamelijk onderzoek, hardloopanalyse en eventueel aanvullend onderzoek met echografie kunnen de diagnose en oorzaak worden vastgesteld.

Het is van belang dat niet alleen de pijn wordt behandeld, maar ook dat de oorzaken worden aangepakt, zodat de klacht niet steeds terugkeert. Het versterken van de juiste spieren en eventueel aanpassen van het looppatroon zijn dus belangrijke onderdelen van onze behandeling. Ook kan de therapeut adviseren bij je hardloopschema om zonder blessures je doel te bereiken.

Zelfs medicatie is niet meer nodig

Door deze ‘relatief makkelijke’ aanpassingen in je levensstijl kun je diabetes 2 zelf onder controle krijgen.

Meer bewegen, andere voeding, een goede nachtrust en meer ontspanning.
Lees hier het verhaal: https://nos.nl/l/2285020

Vergoeding bij ‘chronische aandoening’?

Wat verstaat uw zorgverzekering onder chronisch?
Volgens uw zorgverzekering is een aandoening chronisch als deze op onderstaande lijst voorkomt:
zorgvergoeding.com

Staat uw aandoening niet op de lijst?
Maar heeft u bijvoorbeeld toch heel lang rugklachten dan is de aandoening voor uw zorgverzekeraar niet chronisch en moeten de behandelingen uit uw aanvullende verzekering komen.

Staat uw aandoening wel op de lijst?
Dan heeft u recht op fysiotherapiebehandelingen uit uw basisverzekering vanaf de 21e behandeling. De eerste 20 behandelingen moeten betaald worden uit uw aanvullende verzekering.

Heeft u geen aanvullende verzekering of minder dan 20 behandelingen in uw pakket?
Dan moet u tot en met de 20e behandeling de behandelingen zelf betalen. Vanaf de 21e behandeling worden de behandelingen weer vergoed uit uw basisverzekering.

Wanneer wordt het eigen risico (voor 2019 is dit € 385,00) aangesproken?
Voor behandelingen die uit uw aanvullende verzekering komen, geldt geen eigen risico.
Voor behandelingen die uit uw basisverzekering komen (vanaf de 21e behandeling) betaalt u een eigen bijdrage tot het eigen risico verbruikt is. Meer informatie over het eigen risico kunt u het beste bij uw zorgverzekering opvragen.

Hoe lang heb ik recht op fysiotherapie uit de basisverzekering?
Staat uw aandoening op de bovenstaande lijst dan heeft u (gedurende een bepaalde periode) recht op onbeperkt fysiotherapie. Hoe lang u hier recht op heeft staat eveneens vermeld in bovenstaande lijst chronische aandoeningen.

Heeft u hier nog vragen over neem dan gerust contact met ons op!

Gezond voor lichaam en geest!

Fitter lichaam
Door regelmatig te bewegen wordt het vetpercentage lager, neemt je gewicht af en zit je lekkerder in je vel.

Risicofactoren omlaag
Sporten vermindert de kans op ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type II,  hoge bloeddruk, overgewicht, aderverkalking en hoge cholesterolwaarden. Ook wanneer er sprake is van deze ziektebeelden heeft sporten een positieve invloed op de klachten.

Meer zelfvertrouwen
Door te sporten wordt je krachtiger en fitter. Dit lichamelijke aspect werkt door naar de geest, wat voor meer zelfvertrouwen zorgt.

Meer energie
Sporten geeft een betere conditie en uithoudingsvermogen waardoor je de uitdagingen van het dagelijkse leven beter aankunt.

Betere slaap
Doordat sporten een inspanning vereist van het lichaam om tot het volgende niveau te komen, zal je lichaam ‘s nachts beter uit willen rusten. Dit gaat meestal beter door de reductie van de hoeveelheid stress.

Meer doorzettingsvermogen
Bij het sporten komt het element volhouden vaak om de hoek kijken. Als je conditie wil opbouwen dan is het verstandig om met vaste regelmaat je lichaam te prikkelen en dat vraagt doorzettingsvermogen.

Betere werking organen
Sporten voor een gezond bloedvatenstelsel waardoor alle organen naar behoren functioneren. Bewegen heeft hierdoor ook een enorm positief effect op je spijsvertering.

Vermindering van angst en depressie
Door meer zelfvertrouwen en aanmaak van stoffen die je positiviteit geven.

Verbeterde hersenwerking
Vrijwel elke sport doet een beroep op de motoriek en stimuleert de hersenen. Het stimuleren van de hersenen door het beroep op het coördinatievermogen en de toegenomen bloedcirculatie doen de intelligentie en het geheugen toenemen.

Ontspant
Door het sporten maak je niet alleen stoffen aan die je lichaam een ontspannen gevoel geven, je maakt ook meteen je hoofd leeg. Met een leeg hoofd kun je daarna weer fris naar je uitdagingen kijken en nieuwe inzichten en standpunten opdoen.

Het maakt je vrolijk
Beweging zorgt voor de aanmaak van stoffen in de hersenen zoals serotonine en endorfine waardoor we ons lekkerder voelen en positiever in het leven staan.

Minder pijn
Door te sporten maak je endorfine aan wat een kalmerend en pijnstillend effect heeft.

Werkt verbindend
Of je nu gaat voetballen, fietsen of fitnessen, tijdens het sporten ontmoet je gemakkelijk andere mensen waardoor je meer contact hebt met de buitenwereld. Contact met de buitenwereld geeft mensen een goed gevoel. Als je een sociale sport doet zoals voetbal dan is deze werking nog eens extra krachtig.

Goed voor je geheugen
Sporten zorgt ervoor dat de hersenen worden uitgedaagd, er een goede bloedsomloop is en het geheugen verbetert.

Minder stress
Door te sporten, maakt je lichaam onder andere endorfine en serotonine aan. Beiden staan bekend als gelukshormonen. Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect.

Sterke botten
Je botdichtheid neemt na je dertigste af, waardoor ze steeds brozer worden. Sporten helpt dit tegen te gaan. Om sterk te worden en te blijven, moeten botten belast worden. Een sport waarbij botten je gewicht dragen zoals hardlopen is hier goed voor.

Minder klachten
Sporters zich beter voelen dan mensen die helemaal niet bewegen. Ze zitten beter in hun vel en stralen dit ook uit. Ook hebben ze vaak minder last van klachten als rugpijn.

Bij een tennis- of golfelleboog heb je pijn aan je elleboog door een overbelasting van de pezen van de onderarm. De tenniselleboog (Epicondylitis lateralis) geeft pijn aan de buitenkant van de elleboog in de strekpezen van de onderarm. De golfelleboog (Epicondylitis medialis) voel je aan de binnenzijde van de elleboog in de buigpezen. Door langdurige overbelasting van de pezen kunnen ze ontstoken raken en pijn gaan doen.
Je kunt bijvoorbeeld klachten ervaren bij het oppakken van spullen met een gestrekte arm of bij het uitwringen van een vaatdoek. Bij gevorderde klachten kan de pijn constant aanwezig blijven en zich door de arm verspreiden.

Opvallend genoeg komen deze klachten maar weinig voor bij golfers of tennissers!

Is het een tennis- of golfelleboog?
De fysiotherapeut kan de klacht diagnosticeren door lichamelijk onderzoek en echografie. Soms lijkt een klacht op een tenniselleboog maar blijkt het een beknelde zenuw in de nek te zijn. Het is dus erg belangrijk om goed te weten waar de bron van de klacht precies ligt.

Wat kan ik eraan doen?
Wanneer de diagnose is gesteld zal er een behandelplan worden opgesteld dat kan bestaan uit oefentherapie, shockwave, dry needling of manuele therapie. De therapeut beoordeelt welke therapiecombinatie voor uw klacht het snelst resultaat zal hebben. Tijdens de behandeling wordt ook aandacht besteed aan hoe de klacht in de toekomst voorkomen kan worden.

Herkent u deze klachten neem gerust dan contact met ons op!

Mocht u tijdens het ballengooien, spijkerpoepen of zaklopen per ongeluk een spiertje verrekken dan staan wij maandagochtend 8:00 alweer voor u klaar. De klant is namelijk Koning bij ons. 

Namens het Fysio-Fit Utrecht team wensen we iedereen fijne en zonnige paasdagen.
Let op: Maandag 22 april, 2e paasdag, zijn we gesloten!

A-specifieke lage rugpijn
Lage rugpijn is een veel voorkomende gezondheidsprobleem binnen onze samenleving.
Tussen de 50% en 90% van de volwassenen zal ooit in zijn leven een episode van lage rugpijn doormaken.

Lees meer

Echografie wordt al jaren ingezet bij aandoeningen aan het menselijk lichaam. In eerste instantie werden echo’s gemaakt en beoordeeld door een radioloog. Tegenwoordig worden echo’s steeds vaker gemaakt door fysiotherapeuten.
Waarom ook niet? Fysiotherapeuten zien vaak de patiënten als eerste als het gaat om klachten aan het bewegingsapparaat.

Lees meer