Osteoporose is een aandoening van het skelet waarbij er sprake is van een lagere botdichtheid / botmineraaldichtheid (BMD). Door deze ‘botontkalking’ worden de botten brozer waardoor er een verhoogd risico op botbreuken is.
Osteoporose is niet te genezen maar door middel van leefstijlaanpassingen zoals voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende zonlicht en medicatie kunnen de klachten wel verminderen.
Factoren die de kans op osteoporose kunnen vergroten:
- Weinig lichaamsbeweging
- Ondergewicht (uw gewicht is lager dan 60 kg of uw BMI is lager dan 20)
- U heeft één ouder met een heupfractuur (dit is een erfelijk bepaalde risicofactor)
- Bepaalde ziekten die de botdichtheid verminderen
- Alcohol (bij meer dan 2 glazen per dag)
- Roken
- U bent 50 jaar of ouder
Fysiotherapie bij Osteoporose
Voldoende en op de juiste manier bewegen en het trainen van specifieke vaardigheden kunnen deze aandoening gunstig beïnvloeden waardoor de vermindering van de botdichtheid afneemt of zelfs kan verbeteren.
Osteoporose patiënten kampen vaak met de volgende problemen:
- Pijn
- Verminderde spierkracht
- Bewegingsangst
- Houdingsproblemen
- Balans afname
De fysiotherapeut kan door middel van het verbeteren van het loopvermogen, vergroten van de spierkracht van de bovenbeenspieren en het verbeteren van de balans (evenwicht) en houding deze klachten verhelpen.
Wij kunnen u adviseren over aanpassingen in uw omgeving, bijvoorbeeld thuis en tips geven over eventuele hulpmiddelen om actief te blijven.
Leefstijl adviezen
Let op uw voedingspatroon, eet gezond en zorg dat u voldoende Calcium binnen krijgt en beperk het drinken van alcohol en koffie.
Zonlicht is goed voor uw botten, zorg dat u voldoende hiervan meepakt en / of neem aanvullende voedingssupplementen (met onder andere vitamine D).
Stop met roken!
Cursus valpreventie
Fysio-Fit Utrecht biedt ook een Valpreventie cursus aan voor mensen met Osteoporose en een verhoogd valrisico.
Wilt u een afspraak maken bij onze fysiotherapiepraktijk in Utrecht? Log direct in voor het maken van een online afspraak. Heeft u liever persoonlijk contact, neem dan telefonisch contact op. U kunt ook een e-mail sturen naar: receptie@fysiofit-utrecht.nl.
