Heeft u pijn aan uw schouder na of tijdens het zwemmen? Dan kan er sprake zijn van een Zwemmersschouder, ook wel een Schouderblessure door zwemmen genoemd. Deze klacht komt vaak voor bij zowel recreatieve als fanatieke zwemmers. Vooral omdat de schouder veel en herhaald beweegt, raakt dit gewricht snel overbelast. In deze tekst leest u wat een Zwemmersschouder is, hoe deze ontstaat en wat fysiotherapie bij Fysio-Fit Utrecht voor u kan betekenen.
Wat is Zwemmersschouder?
Een Zwemmersschouder is een verzamelnaam voor schouderklachten die ontstaan door zwemmen. Met andere woorden: het gaat vaak om een schouderblessure door zwemmen die ontstaat door overbelasting. Tijdens het zwemmen komt namelijk een groot deel van de kracht uit de schouder. Zeker bij borstcrawl en schoolslag maakt de schouder duizenden herhalende bewegingen per training. Daardoor raken pezen en spieren geïrriteerd of ontstoken. Vaak merkt u dit eerst ná het zwemmen, bijvoorbeeld bij aankleden of tillen.
Oorzaken van Zwemmersschouder
Een Zwemmersschouder ontstaat meestal niet ineens, maar bouwt zich langzaam op. De belangrijkste oorzaken zijn:
- Overbelasting: te snel meer meters, snelheid of trainingen per week
- Slechte zwemtechniek: hierdoor wordt de schouder verkeerd belast
- Weinig rust: het lichaam krijgt te weinig tijd om te herstellen
- Beperkingen in de schoudergordel: zoals een stijve bovenrug of zwakke spieren
Daarnaast speelt mee dat de schouder een zeer beweeglijk maar instabiel gewricht is. Daardoor is deze extra gevoelig voor klachten.
Symptomen van Zwemmersschouder
De klachten bij een Schouderblessure door zwemmen kunnen verschillen. Toch zien we vaak dezelfde symptomen, zoals:
- Pijn in of rond de schouder
- Pijn na het zwemmen of bij dagelijkse activiteiten
- Stijfheid of minder bewegingsvrijheid
- Krachtsverlies in de arm
- Soms pijn in de nek of tussen de schouderbladen
Blijft u te lang doorzwemmen met deze klachten? Dan kunnen de klachten erger en langdurig worden.
Fysiotherapie bij Schouderblessure door zwemmen
Bij Fysio-Fit Utrecht kijken wij verder dan alleen de schouder. Wij onderzoeken de hele bewegingsketen. Indien nodig gebruiken wij echografie om de juiste diagnose te stellen en te zien welke pezen of spieren zijn aangedaan.
De behandeling bij een Zwemmersschouder kan bestaan uit:
- Oefentherapie (fysiotherapie)
krijgt gerichte oefeningen om de schouder sterker en stabieler te maken. - Manuele therapie
Hiermee verbeteren we de beweeglijkheid van gewrichten, zoals de schouder en bovenrug. - Dry Needling
Dit helpt om gespannen spieren snel te ontspannen en pijn te verminderen. - Shockwave therapie
Deze therapie stimuleert het herstel van pezen bij langdurige klachten.
Samen maken we een persoonlijk behandelplan, zodat u veilig en pijnvrij kunt blijven zwemmen.
Tips bij Schouderblessure door zwemmen
Tot slot geven wij u graag praktische tips om een Zwemmersschouder te voorkomen:
- Doe altijd een goede warming-up
- Bouw uw trainingen rustig op
- Wissel verschillende zwemslagen af
- Neem voldoende rustmomenten
- Laat uw zwemtechniek regelmatig controleren
- Ga niet direct na het zwemmen zwaar krachttrainen
Wilt u een afspraak maken bij onze fysiotherapiepraktijk in Utrecht? Maak 24/7 online een afspraak. Spreekt u liever met een fysiotherapeut voordat u een afspraak maakt? Neem dan telefonisch contact op of mail naar: receptie@fysiofit-utrecht.nl